Эта тренировка для пресса всего 10 минут, но вы ТАК это почувствуете

Доверие: эти пять приемов действительно работают.

Тренировка

Эта программа состоит из одного расширенного набора и одного тройного набора. Для суперсета выполните два упражненияспина к спинев течение указанного времени, отдыхая после каждого круга. После того, как вы сделаете каждое движение три раза (или три круга), отдохните одну минуту, прежде чем переходить к три-сету. Установите таймер на шесть минут и выполняйте каждое из трех подходов подряд для отмеченных повторений.



  • Суперсет: планка, мертвый жук
  • Три-сет: велотренажер, удары пальцами ног, косой кранч
    Связанная история