Эта тренировка для пресса всего 10 минут, но вы ТАК это почувствуете
Доверие: эти пять приемов действительно работают.
Тренировка
Эта программа состоит из одного расширенного набора и одного тройного набора. Для суперсета выполните два упражненияспина к спинев течение указанного времени, отдыхая после каждого круга. После того, как вы сделаете каждое движение три раза (или три круга), отдохните одну минуту, прежде чем переходить к три-сету. Установите таймер на шесть минут и выполняйте каждое из трех подходов подряд для отмеченных повторений.
- Суперсет: планка, мертвый жук
- Три-сет: велотренажер, удары пальцами ног, косой кранч